夏バテ対策レシピ
暑さで食欲が落ちるときは、酸味や香りで食べやすくしつつ、たんぱく質と水分・ミネラルを補うのがコツです。さっぱり食べられるレシピを集めました。
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夏バテの食事についてよくある質問
- Q. 夏バテ予防に何を食べればいいですか？
- たんぱく質（豚肉・卵・豆腐）、ビタミンB1、クエン酸（梅干し・酢・柑橘）、水分とミネラルを含む野菜（トマト・きゅうり）がおすすめです。冷たいものばかりだと胃腸が弱るので温かい汁物も取り入れましょう。
- Q. 食欲がないときの工夫は？
- 酸味や香味野菜（みょうが・しそ・しょうが）で食べやすくする、そうめんにも豚肉や野菜を足す、少量を回数に分けて食べるなどが効果的です。
- Q. レシピは会員登録しないと見られませんか？
- 材料・作り方・1 人分の栄養値は会員登録なしで誰でも見られます。お気に入り保存、買い物リスト、印刷用ページ、食事記録への追加は無料の会員登録で使えます。
一般的な食事の目安です。治療中の方や薬を飲んでいる方は、医師や管理栄養士の指示を優先してください。
MEGURU のレシピについて
管理栄養士が監修した、高血圧・血糖値・コレステロールなど健康診断の数値が気になる方向けの健康レシピ 8,000 件以上です。 減塩・低糖質・腸活・時短・電子レンジなど目的から探せ、1 人分の栄養値（エネルギー・たんぱく質・塩分・カリウムなど）を掲載しています。 会員登録すると、レシピを食事記録に追加したり、管理栄養士にオンラインで相談したりできます。