食欲低下の人向け 1週間の献立
食欲低下が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約1004kcal・塩分4.2g・たんぱく質54g
主食
498kcal 塩分1.4g 15分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
主菜
318kcal 塩分1.5g 15分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
188kcal 塩分1.3g 15分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
火2日目の献立
1食の合計 約1024kcal・塩分4.4g・たんぱく質59g
主食
438kcal 塩分1.5g 20分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
主菜
378kcal 塩分1.5g 15分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
208kcal 塩分1.4g 15分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
水3日目の献立
1食の合計 約735kcal・塩分4.1g・たんぱく質46.6g
主食
288kcal 塩分1.6g 15分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
主菜
258kcal 塩分1.5g 20分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
副菜
189kcal 塩分1g 10分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
木4日目の献立
1食の合計 約904kcal・塩分5.4g・たんぱく質45g
主食
498kcal 塩分2g 15分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
主菜
348kcal 塩分1.6g 20分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
58kcal 塩分1.8g 10分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
金5日目の献立
1食の合計 約754kcal・塩分4.9g・たんぱく質46g
主食
288kcal 塩分2g 10分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
主菜
328kcal 塩分1.5g 15分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
138kcal 塩分1.4g 15分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
土6日目の献立
1食の合計 約1014kcal・塩分5.1g・たんぱく質59g
主食
478kcal 塩分2.2g 20分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
主菜
288kcal 塩分1.5g 20分 ふつう
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
248kcal 塩分1.4g 15分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
日7日目の献立
1食の合計 約974kcal・塩分4.1g・たんぱく質49g
主食
548kcal 塩分1.6g 20分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
主菜
308kcal 塩分1.5g 15分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
118kcal 塩分1g 5分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
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