スタミナ不足の人向け 1週間の献立
スタミナ不足が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約1043kcal・塩分4.2g・たんぱく質128.9g
主食
275kcal 塩分1g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
主菜
308kcal 塩分1.5g 25分 ふつう
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
229kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
汁物
231kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
火2日目の献立
1食の合計 約830kcal・塩分4.5g・たんぱく質84.3g
主食
275kcal 塩分1.1g 50分 ふつう
疲労夏バテスタミナ不足
主菜
288kcal 塩分1.4g 15分 かんたん
疲労ストレス軽減スタミナ不足
副菜
162kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
汁物
105kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
水3日目の献立
1食の合計 約1112kcal・塩分4.3g・たんぱく質103g
主食
398kcal 塩分1.6g 20分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
主菜
171kcal 塩分1g 25分 ふつう
疲労夏バテスタミナ不足
副菜
232kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
汁物
311kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
木4日目の献立
1食の合計 約1040kcal・塩分4g・たんぱく質69.1g
主食
111kcal 塩分1.1g 50分 ふつう
疲労夏バテスタミナ不足
主菜
298kcal 塩分1.4g 15分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
311kcal 塩分0.6g 10分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
汁物
320kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
金5日目の献立
1食の合計 約681kcal・塩分3.8g・たんぱく質72.2g
主食
67kcal 塩分0.9g 20分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
主菜
248kcal 塩分1.5g 20分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
135kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
汁物
231kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
土6日目の献立
1食の合計 約789kcal・塩分3.6g・たんぱく質90.1g
主食
185kcal 塩分1g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
主菜
231kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
副菜
205kcal 塩分0.6g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
汁物
168kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
日7日目の献立
1食の合計 約929kcal・塩分4.4g・たんぱく質48.6g
主食
368kcal 塩分1.2g 50分 ふつう
疲労夏バテスタミナ不足
主菜
378kcal 塩分1.5g 15分 かんたん
疲労食欲低下スタミナ不足
副菜
91kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
汁物
92kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足