血流改善の人向け 1週間の献立
血流改善が気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約1456kcal・塩分3.6g・たんぱく質80.7g
主食
100kcal 塩分1g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
主菜
332kcal 塩分0.6g 25分 ふつう
高血圧血流改善減塩
副菜
587kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
汁物
437kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
火2日目の献立
1食の合計 約1363kcal・塩分3.7g・たんぱく質85.1g
主食
383kcal 塩分1g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
主菜
418kcal 塩分0.9g 20分 ふつう
高血圧血流改善減塩
副菜
133kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
汁物
429kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
水3日目の献立
1食の合計 約1194kcal・塩分3.3g・たんぱく質68.4g
主食
133kcal 塩分1.1g 50分 ふつう
高血圧血流改善減塩
主菜
422kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
副菜
232kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
高血圧血流改善減塩
汁物
407kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
木4日目の献立
1食の合計 約1169kcal・塩分3.5g・たんぱく質78g
主食
241kcal 塩分1g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
主菜
345kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
副菜
401kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
高血圧血流改善減塩
汁物
182kcal 塩分1.2g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
金5日目の献立
1食の合計 約1473kcal・塩分3.2g・たんぱく質88g
主食
422kcal 塩分1g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
主菜
218kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
副菜
451kcal 塩分0.5g 10分 かんたん
高血圧血流改善減塩
汁物
382kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
土6日目の献立
1食の合計 約1442kcal・塩分3.4g・たんぱく質97.8g
主食
374kcal 塩分1g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
主菜
384kcal 塩分0.6g 25分 ふつう
高血圧血流改善減塩
副菜
187kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
汁物
497kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
日7日目の献立
1食の合計 約1282kcal・塩分3.6g・たんぱく質82g
主食
393kcal 塩分0.9g 20分 かんたん
高血圧血流改善減塩
主菜
172kcal 塩分0.9g 20分 ふつう
高血圧血流改善減塩
副菜
442kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
汁物
275kcal 塩分0.9g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
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