コレステロールの人向け 1週間の献立
コレステロールが気になる方に向けて、管理栄養士監修レシピから主食・主菜・副菜・汁物を 1 日分ずつ組み合わせました。 そのまま使っても、気に入った日だけ取り入れても構いません。組み合わせは毎週入れ替わります。
月1日目の献立
1食の合計 約817kcal・塩分5.9g・たんぱく質36.5g
主食
292kcal 塩分0.8g 50分 ふつう
骨粗しょう症カルシウム補給コレステロール
主菜
218kcal 塩分1.7g 25分 ふつう
腸活便秘腸内環境改善
副菜
77kcal 塩分1.6g 10分 かんたん
腸活便秘腸内環境改善
汁物
230kcal 塩分1.8g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給コレステロール
火2日目の献立
1食の合計 約779kcal・塩分3.6g・たんぱく質33.9g
主食
313kcal 塩分0.8g 50分 ふつう
高血圧血流改善減塩
主菜
136kcal 塩分0.8g 15分 かんたん
高血圧血流改善減塩
副菜
142kcal 塩分0.9g 10分 かんたん
腸活便秘腸内環境改善
汁物
188kcal 塩分1.1g 15分 ふつう
高血圧美容コレステロール
水3日目の献立
1食の合計 約676kcal・塩分4.9g・たんぱく質52g
主食
250kcal 塩分0.6g 5分 かんたん
血糖値高め腸活コレステロール
主菜
141kcal 塩分1.3g 25分 ふつう
骨粗しょう症カルシウム補給コレステロール
副菜
97kcal 塩分1.7g 10分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給コレステロール
汁物
188kcal 塩分1.3g 15分 かんたん
やわらか食低栄養嚥下
木4日目の献立
1食の合計 約803kcal・塩分5.2g・たんぱく質45.1g
主食
288kcal 塩分1.4g 18分 かんたん
低栄養嚥下コレステロール
主菜
217kcal 塩分1.5g 25分 ふつう
骨粗しょう症カルシウム補給コレステロール
副菜
133kcal 塩分1.2g 6分 かんたん
時短電子レンジ調理コレステロール
汁物
165kcal 塩分1.1g 15分 かんたん
腸活便秘腸内環境改善
金5日目の献立
1食の合計 約930kcal・塩分5.3g・たんぱく質70.2g
主食
394kcal 塩分1g 15分 かんたん
やわらか食低栄養嚥下
主菜
112kcal 塩分1.6g 15分 かんたん
腸活便秘腸内環境改善
副菜
184kcal 塩分0.9g 10分 かんたん
美肌抗酸化エイジングケア
汁物
240kcal 塩分1.8g 15分 かんたん
疲労夏バテスタミナ不足
土6日目の献立
1食の合計 約1076kcal・塩分5.6g・たんぱく質66.2g
主食
472kcal 塩分1.6g 10分 かんたん
疲労夏バテ食欲低下
主菜
188kcal 塩分1.8g 15分 かんたん
血糖値高め低糖質コレステロール
副菜
291kcal 塩分0.9g 6分 かんたん
時短電子レンジ調理コレステロール
汁物
125kcal 塩分1.3g 15分 かんたん
骨粗しょう症カルシウム補給コレステロール
日7日目の献立
1食の合計 約901kcal・塩分4.6g・たんぱく質66.4g
主食
386kcal 塩分1g 15分 かんたん
腸活便秘腸内環境改善
主菜
124kcal 塩分1.6g 15分 かんたん
やわらか食低栄養嚥下
副菜
161kcal 塩分0.9g 10分 かんたん
腸活便秘腸内環境改善
汁物
230kcal 塩分1.1g 8分 かんたん
時短電子レンジ調理コレステロール
